KÍNH & MẮT - MẮT KHỎE, KÍNH ĐẸP

9 cách chăm sóc mắt toàn diện và đúng cách

Cách chăm sóc mắt
Cách chăm sóc mắt

Tại sao mắt của bạn hay bị nhứt mỏi và mờ? Điều đó chắc chắn rằng bạn chưa biết cách chăm sóc mắt cho đúng cách hoặc có thể bạn đã lãng quên, không quan tâm đến đôi mắt. Biết cách chăm sóc mắt sẽ giúp cho đôi mắt của bạn luôn khỏe đẹp, phòng ngừa tốt các bệnh về mắt.

Tư thế ngồi hợp lý

Tư thế ngồi hợp lý
Tư thế ngồi hợp lý

Thông thường, khi ngồi làm việc hoặc học tập, chúng ta ít khi để ý đến tư thế của mình, đặc biệt là khoảng cách nhìn và tầm nhìn của mắt. Khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình máy tính hoặc sách vở là từ 45cm đến 70cm, tầm mắt hơi cao hơn màn hình máy tính một chút. Ngoài ra, hãy cố gắng ngồi thẳng lưng.

Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý

Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý

Nếu nhìn vào một chỗ liên tục trong nhiều giờ liền, mắt sẽ bị khô và mỏi. Mỗi khi làm việc khoảng 45 phút, hãy cho mắt nghỉ ngơi 5-10 phút, trong khi nghỉ ngơi bạn hãy nhìn ra xa, đặc biệt hãy nhìn vào khoảng không gian xanh, vì màu xanh lá cây sẽ giúp làm dịu và mát mắt hơn so với các màu khác. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.

Cách chăm sóc mắt bằng việc tập thể dục cho mắt

Tập thể dục cho mắt
Tập thể dục cho mắt

Tập thể dục cho mắt cũng là một trong những cách chăm sóc mắt rất hiệu quả. Trong khi cho mắt nghỉ ngơi, bạn hãy nhắm mắt lại, xoay tròn vài vòng, sau đó xoay ngược lại, làm như thế vài lần sẽ giúp giãn cơ mắt, dịu mắt. Bạn có thể dùng tay xoa nhẹ lên mắt cũng là một cách để mát-xa mắt, giúp tăng cường sự tuần hoàn máu cho mắt. Ngoài ra, trong khi làm việc hãy chớp mắt thường xuyên để giữ cho mắt không bị khô.

Cách chăm sóc mắt bằng khăn nóng – lạnh

Đắp khăn nóng lạnh
Đắp khăn nóng lạnh

Sau khi làm việc hoặc học tập, bạn hãy lấy một chiếc khăn nhúng nước nóng đắp lên mắt. Sau khi khăn hết nóng, hãy nhúng khăn vào nước đá và đắp lên mắt. Việc này giúp cho mắt được thư giãn hoàn toàn, giúp các mạch máu được giãn nở và lưu thông tốt. Cách làm này cũng giúp mềm cơ quanh mắt, giúp cơ co giãn và điều chỉnh nhãn cầu về đúng vị trí cực tốt.

Tháo kính khi không cần thiết

Nếu bạn bị cận dưới 0.75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn nếu từ 1 đến 2 độ thì chỉ nên đeo khi nhìn xa, điều này giúp hạn chế sự điều tiết của mắt. Nếu không làm việc hoặc chỉ làm những việc đơn giản, nên tháo mắt kính và để cho mắt được thư giãn. Đồng thời, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của bác sĩ và được đo khám cẩn thận.

Bổ sung thực phẩm để chăm sóc mắt

Thực phẩm bổ mắt
Thực phẩm bổ mắt

Hãy ăn nhiều thực phẩm bổ mắt, trong đó vitamin A là loại vitamin quan trọng nhất cho mắt. Nếu không bổ sung đầy đủ vitamin này, mắt luôn gặp hiện tượng mệt mỏi, nhức, mờ mắt… Nếu tình trạng này kéo dài mắt dễ bị khô, viêm kết mạc, suy yếu, nặng hơn có thể là mù. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, các loại sữa, gan động vật hay một số loại rau củ quả như mồng tơi, rau dền, bù ngót, cà chua, dưa hấu, gấc, đu đủ, xoài, cà rốt, bí đỏ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm thuốc bổ mắt omega 3 hoặc thuốc nhỏ mắt (đặc biệt là thuốc nhỏ mắt của Nhật) để tăng cường sức khỏe cho mắt.

Vệ sinh mắt thường xuyên

Vệ sinh mắt
Vệ sinh mắt

Khói bụi tiếp xúc với mắt thường xuyên sẽ không tốt cho mắt, hãy rửa mắt hằng ngày bằng nước ấm pha muối loãng, vì nước muối có tính diệt khuẩn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm thuốc nhỏ mắt, sẽ giúp vừa làm sạch mắt, vừa phòng ngừa một số bệnh về mắt và tăng cường sức khỏe cho mắt, tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng, chỉ sử dụng khi thật sự cần thiết và có chỉ dẫn của bác sĩ.

Đeo kính chống nắng

Đeo kính chống nắng
Đeo kính chống nắng

Tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời khi tiếp xúc thường xuyên với mắt sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ các thành phần protein của thủy tinh thể, gây đục thủy tinh thể. Ngoài thủy tinh thể ra, mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc cũng bị ảnh hưởng. Bên cạnh tác dụng chống tia cực tím, việc thường xuyên đeo kính chống nắng khi ra ngoài cũng giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt. Hãy trang bị cho mình loại tròng kính chống tia cực tím hoặc kính mát có độ cận, tốt hơn nữa là kính cận đổi màu sẽ giúp bạn vừa nhìn rõ, vừa mát mắt như đeo kính râm.

Khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ

Hãy đi khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các bệnh nguy hiểm về mắt, cũng như đo độ để theo dõi độ cận của mắt. Đặc biệt đối với mắt cận thị, cần được khám kiểm tra (soi) đáy mắt ít nhất mỗi năm 01 lần để phát hiện sớm và phòng ngừa nguy cơ bong võng mạc. Đây là nguyên nhân chính gây mù ở người cận thị.

Hy vọng với bài viết này, bạn đã biết cách chăm sóc mắt của mình đúng đắn nhất. Hãy quan tâm và chăm sóc đôi mắt của mình nhiều hơn nhé. Chúc các bạn luôn luôn có một đôi mắt khỏe đẹp, sáng ngời.

Nếu bạn thấy hay, hãy like và share cho bạn bè cùng đọc nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *